まだ間に合う　ほうれい線の悩み

今朝は６時からウオーキング。
いいお天気になりました。

お花屋さんでカモミールに似たお花が出ていましたが
マトカリアと言って、カモミールの親戚だそうです。
駅ナカの日比谷花壇は、いつも珍しいお花が置いてあるので
そのたびに写真を撮らせてもらっています。

さて体操教室のランチ会で話題になった、７７才の先生のほうれい線が
なぜ浅いのか、その秘訣は
あいうべ体操　というお口の筋肉運動を長年されているからということでした。

あいうべ体操というのは

あ～　と大きく口を開けて１秒キープ
い～　とおもいきり口を横に広げて１秒キープ
う～　と唇を思いっきり前に突き出して１秒キープ
べ～　と舌を出します　　前に出すのではなく、顎先に向かっておもっいきり
　　　伸ばし２～３秒キープ

これを１０回繰り返します。声は出さなくても構いません
１０回を１セットにして、１日３回。　

表情を豊かにして、加齢による頬のたるみの改善だけでなく、口呼吸予防の運動で
風邪をひきにくくする効果もあるそうです。
(未来クリニック　今井一影先生考案)

体操教室の先生は、これからは体の運動だけではなく、お口の筋肉運動も
レッスンに取り入れていきましょうとおっしゃて下さいました。
(広い体育館なので、ひとりひとりの間隔がかなり広く取れるので)

私は即実践しています。　効果を期待して続けていくつもり。
目標が一つできました。