足と骨は丈夫にしたい

朝が少し寒くなってきたので、お布団から出にくくなってきました。
ウオーキングは、早朝はやめて、お昼前にしています。

最近、私の知っている同年齢の人が、家でつまずいて、足の親指を
骨折したり、同窓生が、転んで足を骨折したという話を
立て続けに聞いて、ちょっとビックリしています。

まだ７０台前半。　まだまだ足はしっかりしているはずなのに
ほんのちょっとしたことで、骨折してしまうなんて
なんだか怖くなりました。

２年前に、骨密度の検査に行きましたが、まずまずの数値でしたが
油断してたら低下します。
体操の先生が、ちょっとした隙間時間に、家の中でジャンプしたり
かかと落としをしてしておられるということを聞いて
私もやっています。　

昨日、信号待ちをしていたら、なんと！向かい側に立っている高齢女性が
信号の待ち時間に、かかと落としをされていました。　
ちょっとクスッと笑ってしまいましたが、すごい健康意識！　
信号待ち、ぼーっと立っているのももったいない話です。
私も、人があんまりいない信号で、これからやろうかなと思いました。

最近のおやつはずっとこれ　⇩

サプリより、天然物でと思っています。
牛乳よりいいらしいです。